人間的魅力の重要な要素として『清潔感・容姿』という表現を使用しました。 イケメンであるとか美女であることは『容姿』に関する第一印象の好感度を引き上げる魅力的な要素であることは否定できないでしょう。

しかし、イケメンや美女であっても、不潔だったり、猫背だったり、だらしない服装だったりすれば、人間的魅力があるとは言えません。 特に、人生のパートナーを決めるような過程において、単にイケメンや美女という容姿は、清潔感や身だしなみを含めた容姿より重要度がかなり低くなります。 この意味で、ここでは『清潔感・容姿』という表現を使用します。

自分の清潔感・容姿がどの程度のレベルか、まだ評価をされていない方は、 清潔感・容姿の自己診断テストを実施し、 自分の清潔感・容姿に関する長所や短所を知ることから始めてみると良いでしょう。

   ここでは、清潔感・容姿の改善方法について考えてみましょう。

   自信をつける方法 で述べましたが、自尊心が低い人は自分に自信が持てない人です。 それと同時に、自尊心が低い人は自分の清潔感・容姿のレベルが低い人でしょう。 したがって、清潔感・容姿を改善するためには、自分を尊重して大切にすることが重要です。 例え、あなたがイケメンや美女でなくても、自分を尊重して大切にする気持ちがあれば、自分の清潔感や容姿の改善を図ることができるでしょう。

   どんなイケメンや美女であっても、不潔であっては清潔感・容姿のレベルは低いでしょう。 何かを食べた後には必ず綺麗に歯を磨きましょう。歯垢を綺麗に落とすには、歯ブラシや歯磨きペーストあるいは歯磨き方法にもこだわりましょう。

食事の直後は歯の表面にあるエナメル質が食事の酸で弱くなっています。 このため、食事の直後に歯を磨くのではなく、唾液による歯の再石灰化をある程度進行させるため、食後15分～20分程度してから歯を磨く方が良いようです。 また、髪の毛は清潔感が出るように短めにカットし、常に整えておきましょう。

   健康的な人は、肌が綺麗で、血色が良く、清潔感・容姿のレベルは高く感じられます。 健康を維持するためには、タンパク質や炭水化物だけではなく、ビタミン類やミネラル類の微量成分もバランスよく摂取する必要があります。 特に、ビタミンEと亜鉛は食物からだけでは不足しがちになりますので、注意が必要でしょう。 亜鉛は髪の生育には不可欠な栄養素ですので、髪の毛が薄くなってきた人は気にかけてみてください。

また、健康的な体を維持するためには、運動は欠かせません。 少なくても週３回程度はしっかり運動しましょう。 年齢と共に基礎代謝量が減少してきますので、有酸素運動ばかりではなく、筋肉量を維持する筋力トレーニングも行いましょう。

   服装の流行を追う必要はありません。 流行を追うよりも、TPO（時間・場所・場合）をわきまえた清潔感のある服装を着用するよう心がけましょう。 また、こまめに洗濯し、アイロンもこまめにかけましょう。 革靴は綺麗に磨き、きちんとシューキーパーを入れて形を整えましょう。踵の磨り減りはきちんと修理しておきましょう。 スニーカーは、こまめに洗うか定期的に新しいものに履き替え、踵をつぶさずきちんと履きましょう。 鼻毛や爪もきちんと切っておきましょう。 ネイルアートをするのであれば、中途半端に剥がれているとだらしなく見えますので、綺麗さを維持しましょう。 ピアスについては、耳であればほぼ定着しているようですが、それ以外の場所のピアスには賛否両論あるので、注意が必要でしょう。

   姿勢が悪いと清潔感・容姿に関する印象を落としてしまいます。 胸を張って、足の親指に力を入れて歩きましょう。 背が低いとか、毛深いとか、鼻が低いなどというのは、単なる個性であり、人間的魅力の優劣を決めるものではありません。 このような肉体的な個性で引け目や劣等感を抱く必要はありません。いつでも堂々と胸を張って歩きましょう。