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分子整合医学が推奨する栄養素の最適健康必要量

2011年07月06日 08時44分
  分子整合医学が推奨する栄養素の最適健康必要量をご存じですか?

文部省が推奨する量よりかなり多くなっています。これは、文部省の基準が、食品から比較的容易に摂取できる量に設定されているためと考えられます。

しかし、分子整合医学分野の過去の研究例を見ると、様々な病気の予防という観点から見ると、文部省の値では少なすぎます。

表1 健康な成人のビタミン・ミネラルの推奨量・上限量の日米の基準値
および分子整合栄養医学が推奨する最適健康必要量
栄養素日本食品標準成分表2010(1)DRIs(2)分子整合栄養医学単位
推奨量耐容上限量RDAs
推奨摂取量(3)
ULs
上限摂取量(4)
最適健康必要量(5)
男性女性男性女性男性女性男女男女
ビタミンA8506502,700 9007003,0001,500 μgRE/日(6)
ビタミンB11.41.1- 1.21.1-25 mg/日
ビタミンB21.61.2- 1.31.1-25 mg/日
ビタミンB3
(ナイアシン)
1511 300(8)
(80)
250(8)
(65)
161435300 mgNE/日(7)
ビタミンB61.41.1 55(9)45(9) 1.310025 mg/日
葉酸2401,300(10) 4001,0002,000 μg/日
ビタミンB122.4- 2.4-500 μg/日
ビタミンC100- 90752,0002,000 mg/日
ビタミンD5.550 1510037.5 μg/日
ビタミンE7.06.5800650 151,000134 mg/日
亜鉛1294035 114025 mg/日
マグネシウム340270- 350-500 mg/日
セレン3025280220 70-200 μg/日
クロム4030- 35-200 μg/日

詳しくは、サプリメントは必要か?をご覧ください。


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